如何打造心理状态的良性循环？跆拳道世界冠军李照艺做客新网银行直播间

文/许小青 金明正

儿时的李照艺不情愿地被父母送往体校走上跆拳道之路，在体校的办公室里，她一边哭一边从窗外望着父母远去的背影。在修炼跆拳道的过程中，伯乐教练精心引导，李照艺逐渐发掘了自己的天赋。如今，她从不后悔走上这条铺满鲜花还有着荆棘的跆拳道之路。

在短暂退役之后，为了军运会她励志重返赛场，上演了属于自己的王者归来。近日，跆拳道世界冠军李照艺走进新网银行Sports Talk直播间，分享她成为跆拳道世界冠军的成长经历。

不愿离家的跆拳道天才

李照艺和跆拳道的邂逅来自于巧合。当年，恰逢体校教练来到小学选材，其他的同学都在操场上打篮球、跑跳。但那天的李照艺在教室里没出去，因此她和教练第一次选材失之交臂。

暑假时，被体校选中的一个女孩正好是李照艺的朋友。结果，去龙口市体校陪小伙伴一起去试跆拳道课的李照艺被启蒙教练朱洪运一眼挑中。但因为岁数比招收年龄还差一岁，李照艺只能跟队集训一个假期后打道回府。

但这个决定在李家引起了轩然大波。首先是李照艺的爷爷奶奶，他们更希望孙女踏实读书。其次是李照艺自己，因为进入体校之后只能住校，这对于一个恋家的12岁女孩来说，是十分艰难的一步。但在父母的坚持之下，李照艺还是被龙口市体校招收。

在新网银行直播间，“当时我记得自己在爸妈走之前哭了，不让他们走，说我要回家。当时我爸妈头也不回就走了，然后我就坐在教练的办公室里面，一边哭一边从窗外望着他们。“提到去体校的第一天，李照艺依然历历在目。在宿舍里，李照艺和领她来到体校的小伙伴一起哭闹着要求回家，但无果。

不过在龙口市体校训练过程中，李照艺逐步建立了自己的自信。因为自己的身体灵活性和柔韧度强于队友，所以在压柔韧的训练中，李照艺从未感觉到任何的挑战性。她的天赋也被启蒙教练朱洪运发掘，在教练的技术指导下，李照艺进步飞快。

在对抗训练中，她的技术特点是“很虎“和”敢打敢冲“。不久后，这股初生牛犊不怕虎的劲头吸引了八一队。2007年，李照艺从龙口市体校来到北京八一跆拳道队试训，试训成功过后，成功留队的李照艺正式开启自己的武道之路。

用自信打造心理状态的良性循环

在李照艺的成长过程中，遭遇过很多艰难险阻。在面对自己的瓶颈期时，她总是有着独特的应对方法:用自信突破瓶颈。

在刚刚接触跆拳道时，教练只会给初学的李照艺传授技术动作等基本功。“在这个阶段是枯燥的，但不是很难，说不上是挑战。”等到进阶学习并开始参加比赛的时候，教练就会向李照艺培训技战术层面的内容，“在这个阶段，需要跟队友之间，跟教练之间的一些配合，如何做好这些对我来说是挑战。”

进入八一队后，李照艺在心理层面已经脱胎换骨，那股想要闯出一片天的冲动压制住了离家的忧愁。在新网银行直播间里，李照艺表示，“我从小就有一个想法在脑子里:我想走出去，就是想要走出去看一看。所以当时来到北京，还挺想留在这的，反而没有了想家的念头了。”为此，李照艺下苦功提升自己的实力，而属于她的时刻也终于到来。

李照艺第一次参加全国青年赛就意外拿到了第二名的好成绩。这次参赛，教练原本是想让年轻的李照艺适应大赛的节奏，为以后打好基础，并没有指望李照艺取得名次。但幸运和辛勤付出最终浇灌出了亚军的好成绩，这使得李照艺始料未及。

拿到亚军之后，李照艺受到了教练和队友的一致夸赞。李照艺将其视为动力，为了配得上这些赞扬，她更加刻苦训练。时至今日，李照艺依然认同鼓励教育在她成长历程中的决定性作用，“因为教练和家长对我的认可和鼓励，把我的自驱力激发出来了。”

在之后的跆拳道生涯中，李照艺虽然拿过不少冠军，但也有得到第二名、第三名的时候。在这种时候，李照艺的父母和教练并没有责怪她不努力，反而给了她很多正向的支持和鼓励。

在新网银行直播间里，李照艺还特别感谢了人生的两位伯乐:马曙光教练和刘毅局长。马曙光教练无微不至地指导着李照艺和其他队友，坚持和运动员同吃同住甚至过年都不回家。刘毅局长和八一队合作进行双向培养，将李照艺注册在新疆队并在2009年将她和队友送到韩国进行培训。

赴韩学习时，李照艺感受到了自己和韩国选手的实力差距。在同级别比赛中，李照艺难以踢到韩国对手的头，这让一直拔尖的她直接急哭了。但在韩方李教练的指导下，李照艺逐渐跟上了训练和比赛的节奏。学成归国之后，李照艺开始参加国内的成年组比赛，并在全国锦标赛荣获冠军。她的自信回来了，她的收获季节也到了。

跌宕起伏的武道之旅

受制于伤病、年龄、心理状态的影响，每个职业运动员都会经历巅峰和低谷，李照艺也不例外。她的运动生涯也曾有过至暗时刻，但她没有放弃过从事跆拳道的初心，在因伤退役之后，再度复出参加2019年武汉军运会，上演了绝地归来，捍卫住了作为一名武者的尊严。

在2013年时，李照艺就萌生过因伤退役的想法。在2012年，李照艺做了人生中第一次膝盖手术，“当时觉得做完手术，能恢复好的运动员很少了，可能自己就此落寞了。”虽然李照艺所在的新疆队专门请了国外的体能专家帮助她进行康复，但此时的李照艺在做单腿撑地的动作时都难以坚持。

在半决赛之前，李照艺还能维持较好的身体状态。但进入到半决赛之时，李照艺脆弱的左腿已经无法发力只能用于支撑了。在讲究左右招数变化的跆拳道领域，李照艺只能“独步武林”。面对这种突发情况，教练和李照艺商量了只用一条腿的战术。

在回忆起那场半决赛时，李照艺绘声绘色谈论起自己所执行的战术:“那一场比赛我打得很简单，就是站立防守，然后抓我能掌握的得分点，防住对手的一些得分点，破坏对手的优势，然后把自己的长处打出来。”简单直接的战术和教练与领导的支持，让“压力山大”的李照艺卸下了沉重的心理包袱，专注于简单直接的打法。最终，李照艺过关斩将，荣获冠军。

2015年的俄罗斯世锦赛，这次的比赛和李照艺的奥运积分息息相关。换言之，如果她能取得世锦赛冠军，将有机会前往2016年里约奥运会。但很不幸，因为电子护具出现判定失误，李照艺在踢到对手头部的情况下没有给分。因为这次误判，李照艺的奥运梦碎。和奥运会的失之交臂，外加伤病的反复困扰，让她在2017年选择退役。

在2019年武汉军运会前夕，曾经的队友邀请她复出再度参赛。强烈的好胜心和作为中国军人的使命感让她重燃斗志。但此时已经退役许久的李照艺的身体状态并不好，连教练组都显得有点迟疑。此时距离武汉军运会只有一年的时间，在体能教练沈鹏的辅助下，李照艺的体重和身体逐步恢复到了可以参赛的状态，并在2018年全国锦标赛最后一站取得了第二名的好成绩。至此，教练组认可了她的身体状态，同意她归队参赛。

2019年10月23日，武汉军运会女子跆拳道49公斤级的铜牌争夺战上演。面对俄罗斯选手拉吉尔·比安娜，李照艺再度拿出出道时那股子牛劲。最终她以32:15的巨大优势获得军运会铜牌。也许有的人会替她没有拿到金牌而遗憾，但只有李照艺自己知道这块为了铜牌，她付出了多少努力。在她运动生涯的尾声，这块铜牌的含金量并不亚于她此前的任何荣誉。

研习武道，修炼内心

在李照艺看来，跆拳道不仅仅是一种外在的武术，更是一种扎根于内心的哲学。对于世界观尚未养成的孩子来说，练习跆拳道是一种锻炼孩子的方式，通过基础的礼仪学习，懂得尊重他人，保护自己，在练习的过程中激发孩子的运动潜力，提升自信心，培养孩子不服输的精神和坚韧不拔品格。

如今的李照艺担任体育老师，在和学生们共处的日子里，李老师悟出了很多教育经验:在体育教育中，先培养孩子的兴趣，先玩起来。在寓教于乐的过程中插入专业的东西，这样能让孩子养成兴趣并掌握一定的专业知识。

同时，李照艺反对拔苗助长的体育教育方法:“我不太赞成拔苗助长，不想让他们在本该就是该玩的年纪过多消耗自己的身体。因为我觉得这样对孩子的发展挺不好的，这样孩子对体育的兴趣可能会慢慢减退了。” 先让孩子参与适龄的练习训练计划，在孩子发育成长之后再让其参与大型的比赛。

在新网银行直播间，李照艺还给想要培养孩子参加跆拳道的家长们一些参赛建议。如果家长希望孩子通过跆拳道在择校方面取得优势，那么要认准国家体育总局主办的比赛，例如四年一届的北京市运会，以及全国的青少年比赛，全国的成人比赛，这些比赛的参赛经历和名次能够让孩子在获得健将、一级、二级运动员证书时拥有优势。

李照艺也为即将出征巴黎奥运会的中国奥运健儿加油打气，“我觉得运动员应该把心态上的压力稍微卸一卸，把心态更放松一些。赛前的时候一定要提前去练习，过程一定要全力以赴的，不能有半点偷懒。只有你把过程走好了，结果自然而然也会很好，即便成绩不好也没有遗憾。”